るの気まぐれ日記( ･᷄-･᷅ )
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...
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写真を拝見してて、とても可愛いですねぇ✨
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現状 お風呂上がりでBMI 19.20
ウエスト69.0
いいくびれ！
パイパンでちょっと服をまくってみると細いお腹！ いいぞぉー頑張る ちなみに8/11~8/19の間多分募集すると思うから絶対いける方待ってます！ると遊んでみましょう！緊張する事ないし話し合いながら(ㆁvㆁ✿) -
るさん！
確実にいけるので会ってください！ -
お前キモイねん
どっかいけや -
お前がどっかいけよwwww
なんでこのスレくんだよwww -
こんな体目指したい...
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根本的なダイエットを理解してないから厳しいと思う
ダイエットの事もっと勉強した方がいいよ
減量、リバウンドを繰り返してるようじゃダイエット向いてない
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なるほど、そう言ってくれるのは初めてです！ 根本的な事をまず理解してから挑めという事ですね、ダイエットはまず内側の筋肉を鍛えるという所から始めるのを多分徹底したダイエット法だと思います、でもるは筋肉をつけたくないので一切体に筋肉はありません(全くないというわけではない)そこを配慮してますので筋トレは一切してません。またただ食事の軽減だけではなく毎日水を2ℓ、湯船に浸かり血流を良くするマッサージ、お風呂上がりの柔軟体操、食事の減量と色々やってます。リバウンドをしてしまうのはやはり人間の三代欲求なので仕方ありません、、
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後はカロリー計算など運動量、代謝量などの計算も全て勉強してます（数学だけは得意ですので..） ダイエットに関することはある程度勉強できているつもりです、ただるはモチベが上がらないと言い訳つけ食べてしまってる感じです... まー、決してダイエットに関して何もわかってない勉強しろと言われるほどの浅い知識で挑んでません！
（そうじゃない！）というのでしたら具体的に教えていただけますか？ -
痩せてる人と太っている人の違いを理解してますか？
この両者の何が違うのか
どうすれば痩せてる人になるのか
もちろん、運動しカロリー計算をする事も大事です
摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多くなれば自ずと痩せます
同時に筋肉もつければリバウンドしにくい身体も作れます
あくまでもリバウンドしにくい身体です
糖質制限とか言われてるけどアホの一つ覚えもいいとこですね
一時だけの体重減少が見込まれるだけ -
ではその両者の違いを言ってもらえますか？
基礎代謝量や運動量などは基準値で計算しますので大まかにでも構いません 勉強にもなりますのでよろしくお願いします。（るは決してダイエットのあれこれを知っているわけではないから知りたいだけです）
後は、どこまで痩せたらどのような痩せ方だとどういう症状が出るとかもわかってます、これでも勉強不足という程ですから気になってしまいます
何にせよ1番大きいのは意志ですけどね.. -
全て体質です
全く同じ生活しても太らない人は太らないです
何やっても太らない、同じ食事量同じ運動、運動量
全て身体の内側が違うからしょうがない
只、身体の内側も変えれます
食事の質を替えれば変わります
カロリー量じゃなくて質です
るさんは普段どんな質の食べ物をどれぐらい食べてますか？
牛肉の赤身を３００ｇとか -
フェラさせてください
冷やかし無しです -
るさんの言ってる代謝とか運動とかは必要不可欠です
それをちゃんと管理してれば痩せます当然
しかしそれと同時に身体の内側も変えていかないと必ず元に戻ります
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るさんの写真を見る限りですが
身体のラインが男より女っぽいと思う
身体の線が細い
これはかなり有利だと思います
元が男なんでどうしても身体の線が太くなりがちですがるさんは細い（実際見てないので確信ではない）
なのでダイエットしても女の身体つきにはなると思う
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なるほど、食生活ですね、
るは8割緑黄色野菜で1割魚類で1割肉類です
ほとんど食べませんけど、お味噌汁4口程、ご飯お箸で大きくとって3~4回分 野菜はカロリーの低いもの。なにを食べるにもまず食物繊維を取るため野菜から食べますね、肉は1週間に2日取るか取らないか、魚類も同じぐらい、肉類はサラダチキンが9割ぐらい、後のビタミン不足等は全てサプリで補ってますよ！海外のお高いので、栄養面はバッチリですね、そんな食べないですし1日お味噌汁とご飯少しだけで余裕です。
あと糖分もほとんど取らないです！たまに取るけど
こんな感じですかね？ -
させるのはごめんなさい
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なんか る ばかり見てると黒柳徹子の部屋のBGMが頭の中で流れる..
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まず、野菜もカロリー低い物と言ってますがカロリー関係ありません
野菜食べてるのであれば野菜のカロリー気にしなくていいです
味噌汁、普通に飲んでいいです。塩分気にしてるのかな？味噌汁の塩分は他の塩分と違います
カロリーはあまり気にしなくていいです
糖質だけの1600キロカロリーとタンパク質だけの1600キロカロリーではカロリー数が同じでも質が違います
当然タンパク質1600キロカロリー摂取の方がいいです
あと、魚はもっと食べた方がいいですよ特に青魚
オメガ3脂肪酸が全然足りません -
追記
食物繊維から食べるのはいいです
食物繊維から食べた方がいい理由は血糖値の上昇を緩やかにしてだと思ってると思います
正解ですが、食物繊維を食べてからご飯、お肉と食べても意味がありませんよ
食物繊維を摂取してから時間を置かないとダメなんです -
